Una dieta sana ed equilibrata è il fondamento per un corpo sano. Oltre ad assicurarti di riposare a sufficienza e limitare le attività all’aperto, devi anche fare attenzione a ciò che mangi tu e la tua famiglia. Tieni d’occhio gli ingredienti e scegli quelli più sani e naturali assicurandoti di preparare pasti nutrienti e ben bilanciati così che ogni piatto sia una tranquillità per i tuoi cari.
• Incrementa l’apporto di multivitamine mangiando più cereali integrali, frutta e verdure, specialmente quelle di colore verde scuro quali gli spinaci, e gli agrumi che sono fonte eccellente di vitamine A e C, ma anche di minerali quali ferro e calcio.
• Accresci il consumo di proteine con carne, pollame e pesce.
• Aumenta il consumo di vitamina B mangiando più fagioli, riso integrale e patate.
• Prova a cucinare il più semplice possibile con meno condimenti come sale e zucchero.
• Fai esercizi con moderazione per sfruttare i vantaggi delle endorfine sull’umore.
• Concentrati sul benessere mentale e pratica yoga o mediazione in casa.
