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Couscous mediterraneo con salsa allo yogurt
Prep. 15min
Totale 30min
4 porzioni
Ingredienti
Salsa allo yogurt
-
1 spicchio di aglio
-
20 g di erbe aromatiche miste, fresche (ad es. prezzemolo, menta, basilico, cerfoglio)
-
350 g di yogurt greco
-
2 pizzichi di pepe nero macinato
-
¾ di cucchiaino di sale
-
20 g di olio di oliva
-
10 g di succo di limone
Cous cous
-
60 g di cipolle dimezzato
-
200 g di zucchine dimezzato, a pezzi (2 cm)
-
200 g di peperoni snocciolati, a pezzi (2 cm)
-
1 spicchio di aglio
-
40 g olio vegetale40 g olio di oliva
-
1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
-
1 cucchiaino di paprica dolce
-
2 pizzichi di peperoncino in polvere (opzionale)
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1 cucchiaino sale
-
130 g di acqua
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200 g di couscous
-
60 g di olive nere dimezzate
-
60 di pomodori secchi, sott'olio a strisce
Difficoltà
facile
Valori nutritivi per 1 porzione
Sodio
1266 mg
Proteine
24 g
Calorie
2652 kJ /
634 kcal
Grassi
20 g
Fibre
21 g
Grassi saturi
3 g
Carboidrati
104 g
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Cucina veloce per il pranzo
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Svizzera
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