Bulgur all'arancia con verdure

Bulgur all'arancia con verdure

5.0 5 valutazioni
Prep. 20min
Totale 1h
6 porzioni

Ingredienti

Verdure
  • di cipolla rossa a metà in senso verticale
    150 g
  • di peperone verde pulito e a spicchi
    200 g
  • di zucchine private delle estremità (2 zucchine)
    350 g
  • di patate americane dolci con la buccia, pulite, senza le estremità e a metà se necessario
    500 g
  • di olio extravergine di oliva
    30 g
  • di aceto balsamico
    20 g
  • di succo di arancia, spremuto fresco
    50 g
  • di foglioline di timo fresco
    1 cucchiaio
  • di pepe nero macinato
    ½ cucchiaino
  • di paprika dolce o piccante, a piacere
    1 cucchiaino
  • di sale
    1 cucchiaino
Bulgur all'arancia
  • di acqua
    900 g
  • di scorza di arancia
    1 cucchiaio
  • di succo di arancia, spremuto fresco
    100 g
  • di olio extravergine di oliva
    10 g
  • di sale
    1 ½ cucchiaino
  • di bulgur
    250 g
Terminare la preparazione
  • di Feta (formaggio greco) sbriciolata
    100 g
  • di gherigli di noci tritati
    3 cucchiai
  • di mentuccia tritata
    2 cucchiai
  • di foglie di prezzemolo fresco tritato
    2 cucchiai

Valori nutritivi per 1 porzione

Calorie 386 kcal / 1616 kJ
Proteine 11 g
Grassi 14 g
Carboidrati 59 g
Fibre 10 g
Grassi saturi 3.8 g
Sodio 1190 mg

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