Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Spody
- 250 g różyczek brokułu
- 80 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
Dodatki
- 60 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 75 - 100 żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
-
150
g jogurtu naturalnego, gęstego
o 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu - 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Valori nutritivi
- per 1 porcję
- Calorie
- 1465 kJ / 350 kcal
- Proteine
- 20 g
- Carboidrati
- 9 g
- Grassi
- 25 g
- Fibre
- 5.3 g
Nelle collection
Ricette alternative
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40 min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20 min
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1h 20 min
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20min
Batony warzywno-serowe
1h
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1h
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1h 30min
Frittata niskowęglowodanowa
40 min
Pizza na spodzie z kalafiora
2u. 45min
Serowo-warzywny spód do pizzy
45 min