Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 1500 g di acqua
- sale q.b.
- 300 g di riso integrale
- 200 g di tonno fresco
- 200 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
- 1 cucchiaino di scorza di limone tritata
- 150 g di mais dolce in scatola, sgocciolato
- 100 g di olive taggiasche denocciolate
- olio extravergine di oliva q.b.
- Valori nutritivi
- per 1 porzione
- Calorie
- 1212.1 kJ / 289.5 kcal
- Proteine
- 14.9 g
- Carboidrati
- 27.3 g
- Grassi
- 14.2 g
- Grassi saturi
- 2.3 g
- Fibre
- 3.7 g
- Sodio
- 1108.8 mg
Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!
Registrati gratis
Ulteriori informazioni
Ricette alternative
Insalata di farro, fagioli, sedano e carote
35 Min
Farro saltato con piselli e carote
45 Min
Insalata di riso nero con gamberi, pomodorini e mango
1 Std. 20 Min
Farrotto integrale alle verdure
50 Min
Insalata di riso integrale
55min
Misto di cereali con zucchine alla menta e tonno
35 Min
Insalata di riso nero
1 Std.
Insalata di riso integrale (vegan)
1 Std.
Insalata di riso integrale vegetariana (Cuoci uova)
35 Min
Insalata fredda di riso Venere e tacchino
40 Min
Insalata riso venere, salmone e fragole
1 Std. 30 Min
Insalata di riso con zucchine e menta
30 Min