Versioni compatibili
Misto di cereali con zucchine alla menta e tonno
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 1 spicchio di aglio
- 2 filetti di acciughe sott'olio
- 5 foglie di menta
- 40 g di olio extravergine di oliva
- 350 g di zucchine a dadini (1 cm circa)
- 1 pizzico di sale
- 300 g di cereali misti
- 140 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato
- Valori nutritivi
- per 1 porzione
- Calorie
- 1810.5 kJ / 432.8 kcal
- Proteine
- 18.7 g
- Carboidrati
- 55.8 g
- Grassi
- 15 g
Nelle collection
Ricette alternative
Insalata di cous cous carote, ceci e curry
20 Min
Cous cous dell'orto
30min
Insalata di orzo con verdure (vegan)
55 Min
Insalata fresca di zucchine
50min
Farro saltato con piselli e carote
45min
Bulgur alle verdure e menta
35min
Bulgur ai gamberetti
45min
Cous cous con dadolata di verdure e ceci
40min
Insalata di orzo con fave, pecorino e anacardi
1 Std. 35 Min
Insalata di mare veloce con quinoa
40min
Cous cous spinaci e uvetta
45min
Insalatona di orzo
40min