Versioni compatibili
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM5)
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
o 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
o ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
o 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża, posiekana, do posypania
- Valori nutritivi
- per 1 porcję
- Calorie
- 1790.3 kJ / 427.9 kcal
- Proteine
- 10.4 g
- Carboidrati
- 45.6 g
- Grassi
- 24.2 g
- Grassi saturi
- 3.6 g
- Fibre
- 8.4 g
- Sodio
- 493 mg
Nelle collection
Ricette alternative
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 Min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 Min
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
1 Std.
Paszteciki drożdżowe z soczewicą i grzybami
2u. 20min
Bliskowschodni brunch
1hod. 20min
Warzywa pod migdałową kruszonką
1 Std.
Wegetariańskie spring rollsy (TM6)
1 Std.
Wegetariański poke bowl
50min
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min