Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

Name: Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
Prep time: 30 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6 μερίδες
Ingredients: ½ λεμόνι; 10 - 12 κλωνάρια φρέσκα ανάμεικτα αρωματικά βότανα; 1 σκελίδα σκόρδο; ½ φρέσκια πιπεριά τσίλι; 60 γρ. ελαιόλαδο; 1200 γρ. νερό; 1 ½ κ.γλ. αλάτι; 100 γρ. κινόα; 600 γρ. φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα; 160 γρ. πιπεριές; 50 γρ. κόκκινα κρεμμύδια; 120 γρ. αγγουράκι; 150 γρ. φέτα; 1 κ.γλ. μουστάρδα Dijon; 1 κ.σ. ξίδι; 2 πρέζες αλεσμένο μαύρο πιπέρι; 300 γρ. ντομάτες φοινικωτές; 1 αβοκάντο; 100 γρ. λάχανο kale

4.9 ( 10 valutazioni )

Registrati gratis

Difficoltà media

Tempo di preparazione 30min

Tempo totale 50min

Porzioni 6 μερίδες

Ingredienti

½ λεμόνι κατά προτίμηση βιολογικό, μόνο το ξύσμα
10 - 12 κλωνάρια φρέσκα ανάμεικτα αρωματικά βότανα (π.χ. μαϊντανό, βασιλικό, σχοινόπρασο), μόνο τα φύλλα
1 σκελίδα σκόρδο
½ φρέσκια πιπεριά τσίλι
o 2 πρέζες πιπέρι καγιέν σε νιφάδες
60 γρ. ελαιόλαδο
1200 γρ. νερό
1 ½ κ.γλ. αλάτι
100 γρ. κινόα
600 γρ. φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 2 εκ.)
160 γρ. πιπεριές κομμένες σε κομμάτια
50 γρ. κόκκινα κρεμμύδια κομμένα σε κομμάτια
120 γρ. αγγουράκι κομμένο σε κομμάτια
150 γρ. φέτα κομμένη σε κομμάτια
1 κ.γλ. μουστάρδα Dijon
1 κ.σ. ξίδι
2 πρέζες αλεσμένο μαύρο πιπέρι
300 γρ. ντομάτες φοινικωτές κομμένες σε κομμάτια (2 εκ.)
1 αβοκάντο μόνο τη σάρκα (150-200 γρ.), κομμένο σε φέτες
100 γρ. λάχανο kale κομμένο σε λεπτές λωρίδες
o 100 γρ. φρέσκο σπανάκι baby κομμένο σε λεπτές λωρίδες
1 κ.σ. κολοκυθόσπορους (opzionale)
2 κ.σ. κράνμπερις, αποξηραμένα (opzionale)

Valori nutritivi: per 1 μερίδα
Calorie: 534 kcal / 2238 kJ
Proteine: 29 g
Grassi: 37 g
Carboidrati: 19 g
Fibre: 6 g