Taboulé met quinoa en tonijn
TM5 TM6

Taboulé met quinoa en tonijn

3.5 (6 valutazioni )

Ingredienti

  • 500 g water
  • ½ tl fijn zout
  • 75 g quinoa
  • ½ citroen, bij voorkeur biologisch (geraspte zeste en sap alleen)
  • ½ teentje knoflook (opzionale)
  • 20 g lente-ui, in stukken (opzionale)
  • 3 - 4 takjes koriander, gewassen en gedroogde blaadjes
    o 3 - 4 takjes peterselie, gewassen en gedroogde blaadjes
  • 2 - 3 takjes verse muntblaadjes, gewassen en gedroogde blaadjes
  • 30 g extra vergine olijfolie
  • 100 g tomaten, in stukken (2-3 cm)
  • 1 - 2 snuifjes chilipoeder, naar believen
  • 1 snuifje fijn zout, naar believen
  • 100 g komkommer, in stukken
  • 100 g tonijn, uit blik, goed uitgelekt

Valori nutritivi
per 1 portie
Calorie
1402 kJ / 335 kcal
Proteine
18 g
Carboidrati
27 g
Grassi
18 g
Fibre
5 g

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative