Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 45min

4 μερίδες

Ingredienti

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 μερίδα

Sodio 1156 mg

Proteine 27.5 g

Calorie 2820 kJ / 671.4 kcal

Grassi 41.6 g

Fibre 9.6 g

Grassi saturi 6.6 g

Carboidrati 43.8 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Θρεπτικά μπολ 9 ricette
Internazionale

Ti potrebbe interessare anche...

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

Nessuna valutazione

Ταλιατέλες με κολοκυθάκια, γαρίδες και μύδια

1h 15min

Αχλάδια με βανίλια και λευκό κρασί, και κραμπλ αμυγδάλου

Nessuna valutazione

Σαλάτα με κόκκινο κραμπί, σύκα και τυρί γκοργκοντζόλα

10min

Hugo

5min

Τιραμισού χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά

Nessuna valutazione

Κατεψυγμένες μπάρες γιαουρτιού

Nessuna valutazione

Μπέιγκελ με μούσλι και βούτυρο αμυγδάλου

Nessuna valutazione

Σαλάτα σούσι

Nessuna valutazione

Χοιρινά παϊδάκια σχάρας

Nessuna valutazione

Φρουτοσαλάτα με σάλτσα μάνγκο

1h 10min

Τραγανές μπάρες με φιστικοβούτυρο

55min