Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
TM6 TM5 TM31

Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι

( Nessuna valutazione )

Ingredienti

Κουσκούς και λαχανικά

  • 150 γρ. κουσκούς
  • 450 γρ. νερό
  • 2 κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών (βλ. συμβουλή)
  • 100 γρ. παντζάρια ξεφλουδισμένα, σε κύβους (1 εκ.)
  • 200 γρ. γλυκοπατάτα σε κύβους (2 εκ.)
  • 150 γρ. μπρόκολο σε μπουκετάκια

Ντρέσινγκ με ταχίνι και συναρμολόγηση

  • 100 γρ. ταχίνι
  • 20 γρ. χυμό λεμονιού
  • 10 γρ. σησαμέλαιο
  • ½ κ.γλ. σπόρους κύμινου
  • 20 γρ. μέλι
  • 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • μαύρο πιπέρι, αλεσμένο ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
  • 1 αβοκάντο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
  • 1 μήλο σε λεπτές φέτες (3 χλστ.)
  • 125 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα (στραγγισμένα)
  • 2 λάιμς κομμένα στα 4
  • 4 κλωνάρια μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, ψιλοκομμένα
  • 4 κ.γλ. σουσάμι

Valori nutritivi
per 1 μερίδα
Calorie
574.8 kcal / 2414 kJ
Proteine
18.5 g
Grassi
27 g
Carboidrati
56.8 g
Fibre
16.1 g
Grassi saturi
4.2 g
Sodio
1315.3 mg

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative