Insalata di mare

Insalata di mare

4.0 1 valutazione
Prep. 15min
Totale 1h 15min
4 porzioni

Ingredienti

  • di pepe in grani
    ½ cucchiaino
  • di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate + i gambi
    1 mazzetto
  • di succo di limone (½ limone)
    20 g
  • di olio extravergine di oliva
    50 g
  • spicchio di aglio
    1
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di vino bianco, secco
    100 g
  • di acqua
    300 g
  • di polpo fresco o decongelato, a pezzi
    700 g
  • di molluschi conchigliferi (cozze, vongole, fasolari...)
    1000 g
  • di molluschi cefalopodi tagliati ad anelli (seppie, calamari, totani...)
    300 g
  • di crostacei puliti e sgusciati (gamberi, gamberetti, mazzancolle, cannocchie, scampi...)
    200 g
  • di insalata mista a foglie piccole (opzionale)
    300 g

Valori nutritivi per 1 porzione

Calorie 335 kcal / 1402 kJ
Proteine 39.7 g
Grassi 17.3 g
Carboidrati 5.6 g
Fibre 0.9 g

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