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Couscous de chou-fleur et de légumes sans cuisson
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 50 g d'huile d'olive extra vierge
- 20 g de jus de citron fraîchement pressé
- 1 pincée de curry en poudre
- 1 pincée de curcuma en poudre (opzionale)
- ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre noir fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
- 500 g de bouquets de chou-fleur
- 70 g de carotte coupée en morceaux (3-4 cm)
- 30 g de céleri branche coupé en morceaux (3-4 cm)
- 70 g de courgette coupée en morceaux (3-4 cm)
- 10 tomates cerise coupées en quatre
- 70 g de poivron jaune détaillé en cubes (1-2 mm)
- 4 - 5 brins de menthe fraîche équeutés, rincés et séchés
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 163 kcal / 682 kJ
- Proteine
- 5 g
- Grassi
- 13 g
- Carboidrati
- 7 g
- Fibre
- 4 g
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