
Versioni compatibili
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
o 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty do oprószenia (opzionale)
- Valori nutritivi
- per 1 porcję
- Calorie
- 457.7 kcal / 1915.1 kJ
- Proteine
- 16.6 g
- Grassi
- 15.3 g
- Carboidrati
- 63.6 g
- Fibre
- 5 g
- Grassi saturi
- 5.4 g
- Sodio
- 906.7 mg