Versioni compatibili
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
o 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (opzionale)
- Valori nutritivi
- per 1 porcję
- Calorie
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Proteine
- 16.6 g
- Carboidrati
- 63.6 g
- Grassi
- 15.3 g
- Grassi saturi
- 5.4 g
- Fibre
- 5 g
- Sodio
- 906.7 mg
Nelle collection
Ricette alternative
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50min
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM6)
20 min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Pęczotto z bobem i cukinią
1 godz.
Wrapy caprese
10min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min
Smoothie z gruszką i sałatą
10min
Sałatka szopska z krojonych warzyw (TM5)
20 min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 min
Omlet z fetą i szpinakiem
15 min