Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

Name: Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcję
Ingredients: 100 g wody; 1 płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 50 g kaszy kuskus; 50 g marchewki; 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 10 g oliwy z oliwek; 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 50 g pomidorków koktajlowych; 60 g tuńczyka, w sosie własnym; 80 g kukurydzy, konserwowej; sól

4.2 ( 202 valutazioni )

Registrati gratis

Difficoltà facile

Tempo di preparazione 10min

Tempo totale 15min

Porzioni 1 porcję

Ingredienti

100 g wody
1 płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszonej
50 g kaszy kuskus
50 g marchewki pokrojonej na kawałki
2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
10 g oliwy z oliwek
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
50 g pomidorków koktajlowych pokrojonych w ćwiartki
60 g tuńczyka, w sosie własnym odsączonego, podzielonego na kawałki
80 g kukurydzy, konserwowej odsączonej
sól do smaku

Valori nutritivi: per 1 porcję
Calorie: 563.3 kcal / 2356.7 kJ
Proteine: 18.4 g
Grassi: 11.6 g
Carboidrati: 45.4 g
Fibre: 3.9 g
Grassi saturi: 1.5 g
Sodio: 194.2 mg