Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Nessuna valutazione

Prep. 20min

Totale 1h 20min

4 porties

Ingredienti

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opzionale) om op te dienen
komkommer (opzionale) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portie

Sodio 1645.8 mg

Proteine 33 g

Calorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grassi 57 g

Fibre 9.9 g

Grassi saturi 31.5 g

Carboidrati 141.4 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Lunch box 12 ricette
Benelux

Ti potrebbe interessare anche...

Groente-Omeletten

30min

Glutenvrije Mini Appeltaartjes (koolhydraatarm)

Nessuna valutazione

Appeltaart

Nessuna valutazione

Italiaanse brunch

1h 30min

Tostadas met kip

40min

Spek en fontina gerolde pizza

Nessuna valutazione

Tofu op een bedje van rijst met pindasaus

Nessuna valutazione

Sojamelk en gestoomde broodjes

Nessuna valutazione

Groenteflan

1h 35min

Hummus Wraps van Erwten, Kerstomaten en Feta

Nessuna valutazione

Smoothie bowl met frambozen en chiazaad

10min

Puree met Andijvie, Gehaktballetjes en Vleessaus

45min