Μήλα στον ατμό (200-400 γρ.)

Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)

Απλός σολομός στον άτμο

Πρόγευμα με βρώμη, μήλο και μπανάνα

Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)

Πράσινο τσάι με πορτοκάλι και αρωματικά

Σούπα αρακά βελουτέ

Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι

Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο

Τάρτα με κρέμα από φιστίκια κάσιους και μους σοκολάτας με αβοκάντο

Πόριτζ με φρέσκα φρούτα

Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες