Pancake salato di verdure e tonno
TM6

Pancake salato di verdure e tonno

3.4 ( 5 valutazioni )

Ingredienti

  • 150 g di zucchina senza le estremità
  • 50 g di carota senza le estremità e pelata
  • 40 g di cipolla
  • 5 g di aneto fresco le foglioline lavate
  • 5 g di foglie di basilico fresche lavate
  • 100 g di formaggio fresco spalmabile
  • 3 uova
  • 10 g di sale
  • 5 g di pepe nero macinato
  • 50 g di fiocchi di avena
  • 200 g di tonno in scatola ben sgocciolato
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • rucola a piacere
  • pomodorini ciliegia in quarti, a piacere

Valori nutritivi
per 1 porzione
Calorie
312 kcal / 1305.5 kJ
Proteine
22.6 g
Grassi
20 g
Carboidrati
10 g
Fibre
1.9 g
Grassi saturi
7.3 g
Sodio
1527.1 mg

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