![Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/97fb892499a4b581954f662e63cfedf5/Derivates/b78417e1851181d9238af9b293fefd64991c637c.jpg)
Versioni compatibili
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
o 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Valori nutritivi
- per 1 ración
- Calorie
- 1769 kJ / 423 kcal
- Proteine
- 17.1 g
- Carboidrati
- 60.1 g
- Grassi
- 13.3 g
- Grassi saturi
- 2.1 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodio
- 631 mg
Ricette alternative
Tortilla de patata y queso al vapor
45min
Salmón con calabacín y quinoa
30min
Menú: Sopa de Verduras. Albóndigas con coles de Bruselas
1h
Menú: Bacalao con verduras. Clafoutis con frambuesas.
45min
Menú: crema de guisantes y salmón con brócoli y patatas
55 min
Menú: Salmón con arroz basmati y salsa de eneldo. Natillas de chocolate
40p
Menú: dorada con patatas, judías verdes y salsa de tomate (para dos)
45min
Poke de quinoa y seitán
1h
Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji
40p
Bacalao con sobrasada a la miel y arroz verde
30min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40p
Judías verdes con garbanzos y salmón
30min