Lascia che questo 2021 inizi con il giusto slancio e concentrati sugli aspetti positivi, come stare bene e cucinare cibi sani e deliziosi con il tuo Bimby®!
Il perfetto complemento di una dieta equilibrata è la giusta dose di attività fisica. Fai pompare quelle endorfine e dai un'occhiata ai nostri consigli!
Secondo le ultime raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, se hai un'età compresa tra i 18 ei 64 anni dovresti fare almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica ad alta intensità a settimana per rimanere in salute. Per rimanere in buona salute dovresti fare esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana. Anche iniziare con 30 minuti di attività fisica continua ti aiuterà a mantenerti in salute!
Yoga e Pilates possono avere un effetto estremamente positivo sul corpo e sulla mente. Queste forme di esercizio migliorano le prestazioni, rafforzano i muscoli, sviluppano l'equilibrio e la flessibilità del corpo, rinforzano la colonna vertebrale e riducono i dolori articolari. Oltre all'aspetto fisico di questi sport, dovresti tenere presente che lo yoga e il pilates sono ottimi anche per la salute mentale poiché si concentrano molto sulla respirazione e focalizzano la tua concentrazione.
Alcune delle forme più facili e accessibili di esercizio aerobico sono la corsa e il ciclismo, ma anche una camminata veloce funziona bene. Un'attività fisica regolare apporta grandi benefici al sistema cardiovascolare, riducendo sensibilmente il rischio di alcune malattie cardiache. Attività che aumentano la frequenza cardiaca come la corsa e il ciclismo promuovono la produzione di endorfine che ti aiuteranno a ridurre anche i livelli di stress.
Consulta sempre il tuo medico o specialista prima di adottare un nuovo piano nutrizionale, un nuovo programma di fitness o se vieni da un lungo periodo di inattività.
