Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 valutazione

Prep. 20min

Totale 55min

8 μερίδες

Ingredienti

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 μερίδα

Proteine 16.1 g

Calorie 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Grassi 5.4 g

Fibre 4.8 g

Carboidrati 37.6 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

January Reset 10 ricette
Internazionale

Ti potrebbe interessare anche...

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5min

Κοτόπουλο με κάρυ και ρύζι

45min

Ψητό λαβράκι με μπρόκολο και πέστο από κόλιανδρο και κολοκυθόσπορους

45min

Καναπεδάκια με καρπούζι, κρέμα φέτας και καρύδια

20min

Στέικ sous-vide

1h 30min

Τάρτα με πράσα και τυρί

1h 5min

Φριτάτα καπρέζε

30min

Λουβιά (μαυρομάτικα φασόλια) γιαχνί με λαχανικά

2h 10min

Αλεσμένη φρυγανιά

Nessuna valutazione

Βοδινό φιλέτο στον ατμό

Nessuna valutazione

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

Nessuna valutazione

Μουσακάς

2h