Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Pancake complet au cottage cheese et chou vert

4.4 14 valutazioni

Prep. 20min

Totale 45min

2 portions

Ingredienti

Les pancakes

2 brins de persil frais équeutés
200 g de cottage cheese

200 g de fromage frais, allégé
1 œuf
30 g de lait demi-écrémé
50 g de farine de blé complet
1 c. à café de levure chimique
½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

100 g de chou vert coupé en morceaux

100 g de chou frisé, coupé en morceaux
300 g d'eau
sel à ajuster en fonction des goûts
huile végétale pour la friture
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1695 mg

Proteine 25 g

Calorie 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Grassi 19 g

Fibre 4 g

Grassi saturi 5 g

Carboidrati 22 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 ricette
Francia

Ti potrebbe interessare anche...

Taboulé d'orge rose à la pistache

40min

Gaspacho au maïs et au piment jalapeño

20min

Pizza blanche au fenouil et tomates cerise

2h 10min

Pizza veggie aux tomates, artichauts, mozzarella et roquette

3h 35min

Falafels aux lentilles et chou-fleur

2h 50min

Brochettes de poulet et fenouil mariné à la thaïe

4h 50min

Soupe aux boulettes de poulet et crevettes

45min

Poke bowl vert

1h

Tartelettes au chou-fleur, salade de chou rouge

45min

Poisson à la thaïe

1h

Macédoine de légumes d'été aux algues

45min

Quiche au blé complet, champignons et herbes

2h 10min