Filetes de trucha con polenta de maíz dulce

Name: Filetes de trucha con polenta de maíz dulce
Prep time: 45 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 1 ½ cucharadas de salsa de pescado; 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado; 7 - 8 ramitas de eneldo fresco; 400 g de filetes de trucha con piel; 1 naranja; 500 g de agua; 600 - 700 g de granos de maíz dulce fresco; 2 cucharadita de sal; 400 g de verduras variadas; 40 g de mantequilla

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Difficoltà facile

Tempo di preparazione 45min

Tempo totale 1h 5min

Porzioni 4 raciones

Ingredienti

1 ½ cucharadas de salsa de pescado (20 g)
o 2 filetes de anchoa en aceite (20 g)
2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado (10 g)
o 20 g de aceite de oliva virgen extra (10 g)
7 - 8 ramitas de eneldo fresco (solo las hojas)
400 g de filetes de trucha con piel (2 lomos cortados en mitades de 1 cm de grosor)
1 naranja (la piel coloreada sin nada de parte blanca y el zumo)
500 g de agua
600 - 700 g de granos de maíz dulce fresco (de 5-6 mazorcas)
o 600 - 700 g de maíz en conserva (de 5-6 mazorcas)
2 cucharadita de sal
400 g de verduras variadas en rodajas (5 mm) o en trozos (2 cm) (por ej. zanahorias, brócoli, coliflor)
40 g de mantequilla

Valori nutritivi: per 1 ración
Calorie: 1461 kJ / 350 kcal
Proteine: 26 g
Carboidrati: 29 g
Grassi: 12 g
Fibre: 7.6 g