Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 47 valutazioni

Prep. 20min

Totale 30min

4 sztuki

Ingredienti

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 sztukę

Sodio 1406 mg

Proteine 14 g

Calorie 2167 kJ / 518 kcal

Grassi 29 g

Fibre 15 g

Grassi saturi 4 g

Carboidrati 58 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 ricette
Polonia

Ti potrebbe interessare anche...

Wrapy à la moussaka

50min

Warzywne chili z kaszą bulgur

30min

Meksykańskie burrito bowl z łososiem

35min

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1h

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

40min

Wrapy z serem halloumi

40min

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35min

Sałatka z kuskusem, bakłażanem i papryką

35min

Wegańskie chili z batatami i fasolą

30min

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25min

Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem

40min

Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze

30min