Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 6h

4 κομμάτια

Ingredienti

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 κομμάτι

Sodio 788.5 mg

Proteine 21.5 g

Calorie 2033 kJ / 486.3 kcal

Grassi 17.7 g

Fibre 4.3 g

Grassi saturi 4.6 g

Carboidrati 64.2 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 ricette
Grecia

Ti potrebbe interessare anche...

Ρολάκια με τυρί κρέμα και πέστο

2h

Σαλάτα coleslaw με τον κόφτη λαχανικών Thermomix®

Nessuna valutazione

Μαγιονέζα βέγκαν

5min

Ταρταλέτες με καραμελωμένα κρεμμύδια και φέτα

2h

Κομπόστα ανάμεικτων φρούτων με κατσικίσιο τυρί και γκρανόλα σε φρυγανισμένο ψωμί

Nessuna valutazione

Σαλάτα εσπεριδοειδών με βινεγκρέτ παντζαριού

20min

Κολοκυθομπιφτέκια

40min

Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς

1h 10min

Παστελάκι

1h 20min

Τσιγαρισμένες μελιτζάνες (200 γρ.)

30min

Γλυκό παντζάρι

Nessuna valutazione

Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες

25min