Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.4 194 valutazioni

Prep. 10min

Totale 25min

4 portions

Ingredienti

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 924.3 mg

Proteine 31.8 g

Calorie 3315 kJ / 794.8 kcal

Grassi 19.5 g

Fibre 6.5 g

Grassi saturi 2.5 g

Carboidrati 119.8 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Thermomix® et moi n°37 47 ricette
Francia

Ti potrebbe interessare anche...

Tian légumes-feta et compotée de poivrons avec le Découpe-minute

1hod. 50min.

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40min.

Risotto aux épinards, crevettes et citron

30min.

Millefeuilles d'aubergine, tomate, jambon cru et mozzarella

25min.

Hachis de poulet et polenta

45min.

Risotto de boulgour aux petits pois, ricotta et jambon

35min.

Lasagne chèvre et courgette

1hod.

Poulet au citron et tagliatelle de courgette

30min.

Salade grecque

30min.

Poisson sauce coco

35min.

Gratin de patate douce

50min.

Sauté de porc sauce cacahuète

45min.