Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 valutazione

Prep. 15min

Totale 45min

4 porciones

Ingredienti

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (opzionale) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 porción

Sodio 332 mg

Proteine 24 g

Calorie 1971 kJ / 470 kcal

Grassi 19 g

Fibre 11 g

Grassi saturi 2 g

Carboidrati 44 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 ricette
Messico

Ti potrebbe interessare anche...

Quiche de atún para el desayuno

30min

Cocción trigo bulgur (300 g) TM6

Nessuna valutazione

Pay vegano de calabaza y verduras

1h 20min

Palitos de pescado al horno con dip de calabaza

40min

Ensalada de betabel con vinagreta de perejil

30min

Tzimes de zanahoria

40min

Kebbes vegetarianos de habas

1h 40min

Baba ganoush

40min

Gnocchis de betabel

1h 40min

Ensalada de lentejas y berros

1h 25min

Ensalada de arroz integral alto en proteína TM6

55min

Rebanadas de portobello con chimichurri de aguacate

30min