Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami
TM6 TM5

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 (214 valutazioni )

Ingredienti

  • 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
  • sól, ilość do oprószenia cukinii i papryki
  • ¼ łyżeczki proszku do pieczenia
  • 25 g oleju rzepakowego
  • 120 g gorącej wody
  • 200 g ogórków, bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 1 ząbek czosnku
  • 5 gałązek koperku, świeżego
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 600 g wody
  • 400 g piersi z kurczaka, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
  • 1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
  • 100 g żółtej papryki, pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
  • 200 g cukinii, pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
  • papryka słodka, mielona, ilość do oprószenia cukinii i papryki
  • oregano, suszone, ilość do oprószenia papryki i cukinii
  • 6 liści sałaty masłowej
    o 6 liści sałaty karbowanej
  • 1 pomidor, pokrojony w ósemki

Valori nutritivi
per 1 porcję
Calorie
1196.7 kJ / 285.8 kcal
Proteine
20.3 g
Carboidrati
30 g
Grassi
2.9 g
Grassi saturi
2.9 g
Fibre
4.5 g
Sodio
1065.3 mg

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative