Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 valutazioni

Prep. 50min

Totale 1h 30min

6 porcji

Ingredienti

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 porcję

Sodio 1065.3 mg

Proteine 20.3 g

Calorie 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Grassi 2.9 g

Fibre 4.5 g

Grassi saturi 2.9 g

Carboidrati 30 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

LEKKIE KOLACJE II 20 ricette
Polonia

OBIAD 12 ricette
Polonia

Ti potrebbe interessare anche...

Smoothie cytrusowe

15min

Smoothie melon-jabłko-marchew

15min

Krewetki i warzywa w tempurze

1h

Burgery wołowe w razowej bułce

2h

Mus z kiwi

10min

Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą

10min

Naleśniki zapiekane z kurkami i ricottą

1h 10min

Polędwica à la Wellington

2h 10min

Cukinia faszerowana

1h 40min

Dip serowy

10min

Masło z suszonymi pomidorami, bazylią i parmezanem

10min

Koktajl z płatkami musli

12h