Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Meal Prep - Spinazie | Spinazie en skyr plukbrood, fruit smoothie en mini cheesecakes in potjes

Nessuna valutazione

Prep. 20min

Totale 1h 20min

4 porties

Ingredienti

Spinazie en skyr plukbrood

Parmezaanse kaas in stukken
60 g
melk
245 g
boter in stukken
40 g
verse gist verkruimeld
20 g
suiker
½ tl
bloem
400 g
zout
1 ½ tl
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
verse bladspinazie
80 g
teentjes knoflook naar eigen smaak
1 - 2
gedroogde oregano
1 tl
gemalen nootmuskaat
2 - 3 snuifjes
gemalen zwarte peper
2 - 3 snuifjes

Mini cheesecakes

digestive biscuits
80 g
gedroogde vijgen gehalveerd
60 g
roomkaas type Philadelphia (zie variant)
400 g
melk
20 - 30 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
200 g
vers geperst limoensap
10 - 15 g
suiker
40 g
vanillearoma
1 tl
boter om in te vetten

Aardbeien en spinazie smoothie

diepgevroren aardbeien
500 g
verse bladspinazie
40 - 55 g
water
700 g
vers geperst limoensap
30 g
chiazaad
10 g
skyr (typisch IJslands melkproduct)
30 g
kerstomaten (opzionale) om op te dienen
komkommer (opzionale) in plakjes, om op te dienen
limoenschil geraspt, als afwerking

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portie

Sodio 1645.8 mg

Proteine 33 g

Calorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grassi 57 g

Fibre 9.9 g

Grassi saturi 31.5 g

Carboidrati 141.4 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Lunch box 12 ricette
Benelux

Ti potrebbe interessare anche...

Miso Udon Noedels

20 Min

West-Afrikaanse pinda stoofpot

50 Min

Broodje met Garnalen, Spek en Koolsla

Keine Bewertungen

Zalm met zongedroogde-tomatenpesto en groenterijst

40 Min

Pasta met Pecorino, Vijgen en Pancetta

25 Min

Pizza met parmaham en walnoten

28 Std.

Vegan moussaka

1 Std. 50 Min

Flatbread met peer en geitenkaas

3 Std.

Curry-wortelbrood

1 Std. 5 Min

Spinazie- en tomatenquiche

1 Std. 45 Min

Quiche met Ricotta en Paprika

2 Std.

Azteca taart

1 Std.