Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 6h

4 κομμάτια

Ingredienti

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 κομμάτι

Sodio 788.5 mg

Proteine 21.5 g

Calorie 2033 kJ / 486.3 kcal

Grassi 17.7 g

Fibre 4.3 g

Grassi saturi 4.6 g

Carboidrati 64.2 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 ricette
Grecia

Ti potrebbe interessare anche...

Βίγκαν Πόριτζ με φρούτα και κανέλα

15 Min

Τάρτες σοκολάτας με βατόμουρα

2 Std. 50 Min

Τούρτα Γεώδης

Keine Bewertungen

Ψητές μπριζόλες με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

25 Min

Σαλάτα με πλιγούρι, σπανάκι και φέτα

40 Min

Πλάκα σοκολάτας με ζαχαρωμένο πορτοκάλι και αμύγδαλο

2 Std. 10 Min

Smoothie μπολ "κέικ καρότου"

10 Min

Ταλιατέλες με πέστο δενδρολίβανου

Keine Bewertungen

Σαλάτα ζυμαρικών με ρεβίθια

25 Min

Γρανίτα πεπόνι με τζιν

1 Std. 25 Min

Βέγκαν μοτσαρέλα

Keine Bewertungen

Αρνίσια κεφτεδάκια με μελιτζάνες και κουσκούς από το Μαρόκο

1 Std. 10 Min