鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

4.5 2 valutazioni

Prep. 15min

Totale 55min

4 人份

Ingredienti

玉米藜麥馬鈴薯沙拉

橄欖油
5 克
三色藜麥
30 克
水
馬鈴薯洗淨，去皮切塊 (約3公分)
450 克

起司鮪魚蛋餅卷

水
1250 克
蛋
3 顆
中筋麵粉
1 大匙
玉米粉
1 茶匙
鹽
1 小撮
罐裝水煮鮪魚
35 克
切達起司片
1 - 2 片
玉米粒
40 克
美乃滋依個人喜好調整
20 - 40 克
鹽依個人口味調整
少許

水果什錦燕麥奶與組合

大燕麥片
80 克
奶粉
80 克
蜂蜜 (opzionale)
40 克
什錦水果穀片
50 克
新鮮綜合水果如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 人份

Sodio 356.6 mg

Proteine 19.8 g

Calorie 2022.1 kJ / 483.7 kcal

Grassi 20.9 g

Fibre 3.5 g

Grassi saturi 169.8 g

Carboidrati 54.4 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

一日食記 11 ricette
Taiwan

Ti potrebbe interessare anche...

和風糙米輕食碗

Nessuna valutazione

低碳水櫛瓜蛋餅

Nessuna valutazione

燕麥奶

Nessuna valutazione

金雞報喜合家歡

Nessuna valutazione

催芽黃豆和原味豆漿

5h 55min

水波蛋(開蓋烹煮)

Nessuna valutazione

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

Nessuna valutazione

純素肉桂水果燕麥粥

15min

番茄起司歐姆蛋

Nessuna valutazione

能量綜合堅果穀片

25min

法式鮪魚烘蛋

Nessuna valutazione

照燒雞肉彩椒熱壓三明治

Nessuna valutazione

Mostra tutto

Mostra tutto