Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Valori nutritivi
- per 1 ración
- Calorie
- 1463 kJ / 349 kcal
- Proteine
- 11 g
- Carboidrati
- 39 g
- Grassi
- 17.4 g
- Grassi saturi
- 6.4 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodio
- 589 mg
Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!
Registrati gratis
Ulteriori informazioni
Nelle collection
Ricette alternative
Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki
30min
Bol de arroz con pollo Shawarma
1小时 15 分钟
Ensalada de arroz con pepino, plátano y pasas (Chad)
30min
Bol de arroz basmati integral, atún y aguacate
50 分钟
Tortilla de ensalada griega al vapor
35min
Ensalada en tarro al estilo griego
45min
Ensalada de cebada con naranja
50 分钟
Ensalada de cebada con verduras de verano
40min
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
45min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Falafel de judías blancas y chía con salsa de yogur y limón
50 分钟