Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 300 g de espelta perlada
- 550 g de agua
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pepino en dados
- 70 g de cebolla roja en juliana
- 50 g de aceitunas negras sin hueso
- 10 tomates cherry en trozos
- 200 g de queso feta desmenuzado
- 2 pellizcos de pimienta molida
- Valori nutritivi
- per 1 ración
- Calorie
- 1463 kJ / 349 kcal
- Proteine
- 11 g
- Carboidrati
- 39 g
- Grassi
- 17.4 g
- Grassi saturi
- 6.4 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodio
- 589 mg
Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!
Registrati gratis
Ulteriori informazioni
Nelle collection
Ricette alternative
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30min
Ensalada templada de quinoa con batatas asadas y granada
30min
Menú: Cuscús con verduras, albaricoques y queso feta. Crema de stracciatella
45min
Ensalada tzatziki con pasta integral
35min
Ensalada tibia de bulgur con calabaza
50min
Ensalada de arroz basmati integral (Cocción de arroz)
55min
Arroz negro con mango y salmón
35min
Arroz negro con verduras asadas y tofu
1h
Ensalada de arroz con aliño de pesto rojo
40min
Pasta integral con verduras y pesto de tomate
1h
Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
35min
Noodles con judías verdes
30min