Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 8 fresh whole sardines, cleaned inside and out and deboned (see Tips)
- 1 lemon, cut into 8 slices and each slice cut into halves
- 1 tsp salt, plus extra to season
- 200 g vine-ripened cherry tomatoes
- 180 g couscous, rinsed and drained
- 180 g brown onion, cut into halves
- 2 garlic cloves
- 1 ½ tbsp oil
- 330 g boiling water
- 1 tsp raw sugar
- ¼ tsp ground black pepper
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 100 g pitted black olives, cut into halves
- 30 g caper berries
- 400 g canned crushed tomatoes
- 130 g water
- mixed leaf salad, to serve
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 2050 kJ / 488 kcal
- Proteine
- 37.4 g
- Carboidrati
- 42.9 g
- Grassi
- 16.8 g
- Grassi saturi
- 16.7 g
- Fibre
- 7.4 g
- Sodio
- 2523.1 mg
Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!
Registrati gratis
Ulteriori informazioni
Nelle collection
Ricette alternative
Prawn and saffron risotto
30 min
Smoked trout pasta with lemon and capers
35min
Spiced garlic prawns and calamari
15 min
Cucumber soup with prawn skewers
Nessuna valutazione
Ratatouille
40 Min
Pears in red wine
3 Std. 20 Min
Mussels in white wine and cream sauce
45 Min
Duck breasts with orange ginger sauce, mashed potatoes and green beans
1 Std. 10 Min
Artichoke and bean ragout
1 Std. 30 Min
Fish and mixed vegetable parcels
1 Std. 15 Min
Chilli mussels with thyme and tomatoes
40 Min
Risotto with zucchini and prawns
1 Std. 15 Min