Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 valutazione

Prep. 45min

Totale 1h

10 porcji

Ingredienti

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 porcję

Sodio 642.9 mg

Proteine 11.4 g

Calorie 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Grassi 17.8 g

Fibre 8 g

Grassi saturi 2.8 g

Carboidrati 52.7 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

BEZ LAKTOZY 10 ricette
Polonia

Ti potrebbe interessare anche...

Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

25 min

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30 min

Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM5)

45 min

Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM6, TM7)

45 min

Minigalette z krojonymi warzywami i serem sałatkowym (TM5)

1 h 50 min

Wegańskie fajitas z tofu i warzywami

25 min

Wegańska sałatka Cezar

40 min

Wrapy z serem halloumi

40 min

Sałatka brokułowa z pesto z rukoli

30 min

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35 min

Wrapy z shawarmą z boczniaków

45 min

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1 h