Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 23 valutazioni

Prep. 45min

Totale 1h

10 porcji

Ingredienti

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 porcję

Sodio 642.9 mg

Proteine 11.4 g

Calorie 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Grassi 17.8 g

Fibre 8 g

Grassi saturi 2.8 g

Carboidrati 52.7 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

BEZ LAKTOZY 10 ricette
Polonia

Zdrowe śniadania do szkoły 21 ricette
Polonia

Ti potrebbe interessare anche...

Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem

20min

Buraki z orzechowym sosem miso i sałatką z ziół

1h 10min

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45min

Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

30min

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

40min

Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

10min

Wegańska sałatka Cezar

40min

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

40min

Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem

2h

Jaglany koktajl z tahini

15min

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

35min

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

30min