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糙米雞胸四季豆健身碗

糙米雞胸四季豆健身碗
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Prep. 20min
Totale 1h
4 人份
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Ingredienti

  • 糙米
    250 克
  • 水 plus extra warm, for soaking
    900 克
  • 橄欖油 plus extra for drizzling
    1 茶匙
  • 鹽
    1 茶匙
  • 去皮去骨雞胸肉 每片約120-150克
    4 片
  • 蒜頭
    1 粒
  • 洋蔥 對切
    50 克
  • 新鮮羅勒葉 plus extra chopped for garnishing
    ¼ 把
  • 罐裝切碎番茄
    400 克
  • 番茄泥
    1 大匙
  • 糖
    1 茶匙
  • 匈牙利辣紅椒粉
    ½ - 1 茶匙
  • 胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 新鮮四季豆 去頭尾、去筋，切段
    300 克

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 人份

Sodio 735.5 mg
Proteine 68.4 g
Calorie 2583.8 kJ / 617.6 kcal
Grassi 10.4 g
Fibre 6.7 g
Grassi saturi 2.3 g
Carboidrati 60 g

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