Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Nessuna valutazione

Prep. 20min

Totale 1h 20min

4 portions

Ingredienti

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (opzionale) pour servir
du concombre (opzionale) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 1645.8 mg

Proteine 33 g

Calorie 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Grassi 57 g

Fibre 9.9 g

Grassi saturi 31.5 g

Carboidrati 141.4 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Lunch box 12 ricette
Benelux

Ti potrebbe interessare anche...

Pizza vegétarienne (Thermomix® Découpe-Minute +)

Nessuna valutazione

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

45min

Pain curry-carotte

Nessuna valutazione

Tarte végane au citron et thé noir

1h 30min

Ananas, sirop de piment et streusel de noix de coco grillé

3h 40min

Smoothie bowl tropical aux framboises et aux graines de chanvre

15min

Dinde farcie, sauce aux canneberges

Nessuna valutazione

Sucettes glacées à la fraise

12h 15min

Flatbread turc

2h 10min

Flatbread à l'aneth et à la feta

1h 20min

Délice citronné

50min

Mille-feuille vanille, caramel et noix de pécan

Nessuna valutazione