Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
o ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα
- Valori nutritivi
- per 1 κομμάτι
- Calorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Proteine
- 9 g
- Carboidrati
- 12 g
- Grassi
- 12 g
- Fibre
- 2 g
Nelle collection
Ricette alternative
Μπιφτεκάκια γαλοπούλας με σάλτσα ηλιόσπορου
40 Min
Πρόγευμα στο πόδι
10 Min
Φαλάφελ γεμιστά με αυγό και σάλτσα γιαουρτιού
Nessuna valutazione
Ουγγρική μανιταρόσουπα
30 Min
Σαλάτα με πλιγούρι, σπανάκι και φέτα
40 Min
Πιατέλα φρούτων με ντρέσινγκ από λεμόνι και μέλι
Nessuna valutazione
Αγγουροσαλάτα με ντρέσινγκ άνηθου και ξινής κρέμας
10 Min
Σαλάτα Σικελίας
Nessuna valutazione
Μελιτζάνες σχάρας με ντρέσινγκ από λάιμ και τζίντζερ
Nessuna valutazione
Άλειμμα μανιταριών με ηλιόσπορο
30 Min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 Min
Χιουνκάρ μπεγιεντί
Nessuna valutazione