Τορτίγιες με κινόα
TM6 TM5

Τορτίγιες με κινόα

(Nessuna valutazione)

Ingredienti

  • 60 γρ. κινόα
  • 20 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 50 γρ. ηλιόσπορους
  • 3 αβγά
  • 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
  • 2 κ.γλ. αλάτι
  • 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
  • 100 γρ. νερό
  • 1 κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
    o ½ κύβο ζωμού λαχανικών
  • ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
  • ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
  • 3 κ.σ. γιαούρτι
  • 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
  • 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα

Valori nutritivi
per 1 κομμάτι
Calorie
772 kJ / 184 kcal
Proteine
9 g
Carboidrati
12 g
Grassi
12 g
Fibre
2 g

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative