Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

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Prep. 5min

Totale 20min

4 portions

Ingredienti

d'amandes crues
60 g
de pommes rouges, évidées et coupées en quatre
300 g
de flocons d'avoine, gros à l'ancienne (avoine roulée)
160 g
de lait (voir Conseil)
600 g
de sirop d'érable pur, plus un supplément pour le dressage (facultatif)
40 - 80 g
de cannelle en poudre
1 pincée
de sel
1 pincée
bleuets frais ou congelés, pour garnir

Valori nutritivi per 1 portion

Calorie 373.1 kcal / 1560.8 kJ

Proteine 15 g

Grassi 15.4 g

Carboidrati 47.4 g

Fibre 7.9 g

Grassi saturi 3.9 g

Sodio 103 mg

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