Iogurte com cenoura, maçã e granola e chai latte

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Difficoltà facile

Tempo di preparazione 25min

Tempo totale 55min

Porzioni 4 doses

Ingredienti

100 g mistura de frutos secos
60 g óleo de coco
105 g xarope de ácer, mais q.b. p/ regar (ver alternativa)
1 c. chá de extrato de baunilha
15 g açúcar de coco
2 ½ c. chá de canela em pó
½ c. chá de sal
160 g flocos de aveia
700 g leite
300 g água
1 c. chá de gengibre em pó
4 cravinhos
1 ½ c. chá de cardamomo em pó
10 - 20 g folhas de chá preto (ver alternativa)
200 g maçã biológica cortada em pedaços
200 g cenoura cortada em pedaços
20 g farelo de trigo
15 g sementes de linhaça
½ limão (raspa e sumo)
200 g iogurte grego
200 g requeijão
15 g passas de uva (ver alternativa)
200 g leite, c/ 2,5% de gordura, gelado

Valori nutritivi: per 1 dose
Calorie: 2347.1 kJ / 561 kcal
Proteine: 24 g
Carboidrati: 69 g
Grassi: 24 g
Grassi saturi: 11.4 g
Fibre: 9.7 g
Sodio: 460.6 mg

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