Versioni compatibili
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 800 g d'eau
- ½ c. à café de sel, et 6 pincées
- 125 g de blé précuit
- 200 g de petits pois frais
- 400 g de haricots verts frais
- 400 g de filets de cabillaud
- 6 pincées de poivre moulu
- 4 brins de persil frais, équeutés
- 4 feuilles de basilic frais
- 4 brins de cerfeuil frais, équeutés
- 200 g de fromage blanc 20 % m.g.
- 1 c. à café de moutarde
- 15 g de jus de citron
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 1716 kJ / 406.3 kcal
- Proteine
- 41.3 g
- Carboidrati
- 40 g
- Grassi
- 5 g
- Grassi saturi
- 1.3 g
- Fibre
- 17 g
- Sodio
- 1240.8 mg
Nelle collection
Ricette alternative
Saumon et pommes de terre, sauce aux champignons
45min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Filet de poulet, petits pois et pommes de terre sous-vide
1h 10min
Spaghetti aux légumes du printemps
35min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Haricots et riz au curry, sauce à l’avocat
40min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50min