Versioni compatibili
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
o 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
o ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
o 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża, posiekana, do posypania
- Valori nutritivi
- per 1 porcję
- Calorie
- 1790.3 kJ / 427.9 kcal
- Proteine
- 10.4 g
- Carboidrati
- 45.6 g
- Grassi
- 24.2 g
- Grassi saturi
- 3.6 g
- Fibre
- 8.4 g
- Sodio
- 493 mg
Nelle collection
Ricette alternative
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 Min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min