Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 55 valutazioni

Prep. 15min

Totale 25min

4 sztuki

Ingredienti

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 sztukę

Sodio 479.5 mg

Proteine 19.7 g

Calorie 1852 kJ / 443 kcal

Grassi 24.1 g

Fibre 6.1 g

Grassi saturi 5.7 g

Carboidrati 38.6 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 ricette
Polonia

Ti potrebbe interessare anche...

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 Min

Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami

45 Min

Omlet z brokułami i szynką

35 Min

Sałatka szpinakowa z łososiem i jajkiem w koszulce

30 Min

Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową

1 Std.

Bowl ze szpinakiem i serem halloumi

30 Min

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45 Min

Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6, TM7)

45 Min

Sałatka grecka z kurczakiem (TM6, TM7)

1 Std. 10 Min

Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami

45 Min

Omlet z kurczakiem w stylu tajskim

50 Min

Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym

40 Min