Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
Bulgur mixture
- 150 g red onion, cut into halves and finely sliced
- 350 g water, plus extra to soak
- 1 pinch sea salt, plus extra to taste
- 1 tsp ground cumin
- ½ tsp ground turmeric
- 2 tsp harissa paste
- 2 pieces orange zest, no white pith
- 70 g olive oil
- 200 g bulgur
- 1 - 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 1 orange, peeled and cut into quarters
- 20 g balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches ground black pepper, plus extra to taste
- 2 tsp caster sugar
Salad
- olive oil spray, to fry
- 2 baby eggplants, cut into halves lengthways, flesh scored
- 180 g haloumi, cut into slices (1 cm)
- 80 g shelled pistachios
- 10 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 6 sprigs fresh mint leaves
- 1 pomegranate, arils only (see Tips)
- 60 g fresh baby spinach
- Valori nutritivi
- per 1 portion
- Calorie
- 2742.4 kJ / 653 kcal
- Proteine
- 22.6 g
- Carboidrati
- 50.6 g
- Grassi
- 37.6 g
- Grassi saturi
- 9.1 g
- Fibre
- 12.9 g
- Sodio
- 1571.1 mg
Ricette alternative
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 Min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1h 20min
Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita
1 Std.
White bean smash with kale, eggs and avocado (Diabetes)
25 Min
Turkish eggs (Cilbir) on Greek yoghurt, served with toast and green salad
30 Min
Warm bulgur salad with orange dressing
40 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 Min
Hasselback beetroot salad with macadamia cream
1 Std.
Tuna nicoise salad (gut health)
1h 15min
Steamed snapper with Sicilian caponata
1h 40min
Meat-free mushroom lasagne
1h 30min
Turkish Eggs on Greek Yoghurt with Toast and Green Salad
30 Min