Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 valutazioni

Prep. 50min

Totale 1h 30min

6 porcji

Ingredienti

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Difficoltà

media

Valori nutritivi per 1 porcję

Sodio 1065.3 mg

Proteine 20.3 g

Calorie 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Grassi 2.9 g

Fibre 4.5 g

Grassi saturi 2.9 g

Carboidrati 30 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

LEKKIE KOLACJE II 20 ricette
Polonia

OBIAD 12 ricette
Polonia

Ti potrebbe interessare anche...

Burgery wieprzowe na Varomie i krem paprykowy z ajvarem

1h 15min

Pizza margherita

2h 10min

Pizza z szynką i nektarynkami

2h 10min

Burgery wołowe w razowej bułce

2h

Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim

1h 15min

Pizza na mąkach pełnoziarnistych

1h 30min

Pizza na dwie blachy z sosem pomidorowym i mozzarellą

1h 40min

Zdrowe greckie burgery z indyka

40min

Pizza pepperoni z pieczarkami

2h 10min

Sałatka z indykiem i fasolką szparagową

35min

Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze

1h 10min

Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką

30min