Papillote de merlu, semoule complète et légumes

Papillote de merlu, semoule complète et légumes

4.3 48 valutazione

Prep. 20min

Totale 40min

4 portions

Ingredienti

3 échalotes pelées et coupées en quatre
2 c. à soupe d'huile d'olive
4 filets de merlu
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
160 g de semoule (complète)
250 g de julienne de légumes surgelée
6 brins d'aneth frais équeutés
du sel
du poivre moulu
baies roses

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Proteine 33 g

Calorie 1472 kJ / 349 kcal

Grassi 9 g

Carboidrati 33 g

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