Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 valutazioni

Prep. 20min

Totale 1h

4 portions

Ingredienti

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 735.5 mg

Proteine 68.4 g

Calorie 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Grassi 10.4 g

Fibre 6.7 g

Grassi saturi 2.3 g

Carboidrati 60 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Recettes énergisantes 5 ricette
Francia

Ti potrebbe interessare anche...

Mie goreng 🌶️🌶️

30min.

Pâtes au pesto blanc

40min.

One pot coquillettes complètes, tomates cerise, mozzarella et pesto

30min.

Boulettes de porc, brocoli, sauce teriyaki et riz thaï

35min.

One pot pasta aux poivrons multicolores et pecorino

30min.

One pot de blé, crevettes, tomates et courgettes

30min.

Soupe de tomates aux tortellinis de viande hachée

35min.

Poulet pané à la noix de coco, wok de légumes

45min.

Riz aux saucisses de Hong Kong

55min.

Nouilles soba aux légumes et crevettes

40min.

Rigatoni et pesto de mâche

20min.

Salade de bœuf et roquette

25min.