Quinoa wrapy pro silné chlapy
TM6 TM5

Quinoa wrapy pro silné chlapy

4.3 ( 4 valutazioni )

Ingredienti

  • 60 gramů quinoy (v suchém stavu)
  • 20 gramů ovesných vloček
  • 50 gramů slunečnicových semínek
  • 3 vejce
  • 200 gramů řeckého jogurtu
  • 2 čajové lžičky soli
  • 70 gramů mrkve na kousky
  • 100 gramů vody
  • 1 čajová lžička zeleninové dochucovací pasty
    o ½ zeleninového bujónu (pro 0,5 l vody)
  • ¼ čajové lžičky mletého černého pepře
  • ¼ čajové lžičky římského kmínu mletého
  • 3 polévkové lžíce bílého jogurtu
  • 50 - 70 gramů zeleninové směsi např. okurka, paprika, ředkvičky, rukola, na proužky (cca 5 mm)
  • 2 - 3 stonky čerstvé bazalky jen lístky, podle chuti

Valori nutritivi
per 1 kus
Calorie
184 kcal / 772 kJ
Proteine
9 g
Grassi
12 g
Carboidrati
12 g
Fibre
2 g

Ti piace quello che vedi? Questa e 80 000 di altre ricette ti stanno aspettando!

Registrati gratis

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri il tesoro di ricette Cookidoo®, senza alcun impegno.

Ulteriori informazioni

Ricette alternative