
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 60 gramů quinoy (v suchém stavu)
- 20 gramů ovesných vloček
- 50 gramů slunečnicových semínek
- 3 vejce
- 200 gramů řeckého jogurtu
- 2 čajové lžičky soli
- 70 gramů mrkve na kousky
- 100 gramů vody
-
1
čajová lžička zeleninové dochucovací pasty
o ½ zeleninového bujónu (pro 0,5 l vody) - ¼ čajové lžičky mletého černého pepře
- ¼ čajové lžičky římského kmínu mletého
- 3 polévkové lžíce bílého jogurtu
- 50 - 70 gramů zeleninové směsi např. okurka, paprika, ředkvičky, rukola, na proužky (cca 5 mm)
- 2 - 3 stonky čerstvé bazalky jen lístky, podle chuti
- Valori nutritivi
- per 1 kus
- Calorie
- 184 kcal / 772 kJ
- Proteine
- 9 g
- Grassi
- 12 g
- Carboidrati
- 12 g
- Fibre
- 2 g