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Nuggets de peixe e arroz de tomate com feijão preto
Prep. 15min
Totale 1h 10min
6 doses
Ingredienti
Nuggets de peixe
-
flocos de milho200 g
-
iogurte natural120 g
-
limão (raspa e sumo)1
-
sal1 c. chá de
-
pimenta1 pitada de
-
filetes de peixe cortados em tiras largas1000 g
Arroz de tomate e feijão-preto
-
azeite30 g
-
cebola100 g
-
dente de alho1
-
tomate em pedaços400 g
-
arroz agulha300 g
-
sal1 c. chá de
-
água800 g
-
feijão-preto cozido escorrido260 g
Difficoltà
facile
Valori nutritivi per 1 dose
Proteine
36 g
Calorie
0 kJ /
579 kcal
Grassi
12 g
Carboidrati
80 g
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