Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Nessuna valutazione

Prep. 15min

Totale 30min

4 portions

Ingredienti

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Difficoltà

facile

Valori nutritivi per 1 portion

Sodio 330.5 mg

Proteine 5.6 g

Calorie 928.7 kJ / 222 kcal

Grassi 15.1 g

Fibre 5.6 g

Grassi saturi 2 g

Carboidrati 19.9 g

Vuoi preparare questa ricetta?

Questa e altre 100 000 ricette ti aspettano!

Registrati per una prova gratuita di 30 giorni e scopri tutto il mondo Cookidoo®.

Registrati gratis Ulteriori informazioni

Presente anche in

Le printemps s'annonce 10 ricette
Canada

Ti potrebbe interessare anche...

Brioches du Carême

1h 55min

Soupe japonaise de nouilles Ramen

1h 15min

Mojito aux baies sans alcool

5min

Filet avec riz, amandes et canneberges

Nessuna valutazione

Yogourt grec

11h 40min

Pain Portugais (Pão de água)

3h 45min

Chaudrée de poisson et fruits de mer

1h

Pain doré

40min

Bol de smoothie vert

5min

Burger de poisson noirci

55min