![Quinoawraps Quinoawraps](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27118E84-B3A9-4D3A-8B36-8E16AD533D59/Derivates/D17BE63B-D9C7-4027-B1F5-8FFA2176386A.jpg)
Difficoltà
La maggior parte delle nostre ricette sono facili, ma alcune sono un po’ più complesse in termini di tempo e competenze di cucina: le potrai individuare dal grado di difficoltà, medio o avanzato.
Tempo di preparazione
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta.
Tempo totale
Questo è il tempo necessario per preparare questa ricetta dall'inizio alla fine: marinatura, cottura al forno, raffreddamento, ecc.
Porzioni
Questo mostra quante porzioni puoi realizzare con questa ricetta.
Ingredienti
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Valori nutritivi
- per 1 ración
- Calorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Proteine
- 9 g
- Carboidrati
- 12 g
- Grassi
- 12 g
- Fibre
- 2 g
Nelle collection
Ricette alternative
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 min
Ensalada de quinoa roja
45min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Wrap casero de pepino y salmón ahumado
45min
Huevos mollet sobre tartar de verduras
1h
Tostas de pan esenio de 3 sabores
72 Std.
Sandwich de sushi (Onigirazu)
1h 30min
Arroz negro con verduras asadas y tofu
1h
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50 min
Rainbow poke bol
1h 20min
Maki sushi
1h
Hamburguesa de remolacha con cebolla caramelizada
2 Std. 45 Min